Plank este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea mușchilor întregului corp. Este simplu de executat, nu necesită echipament și poate fi realizat oriunde. Deși pare ușor la prima vedere, acest exercițiu static activează mușchii abdominali, spatelui, fesierilor și brațelor, fiind o alegere ideală pentru tonifiere și stabilitate. În acest articol vei descoperi ce este acest exercițiu, cum se execută corect, beneficiile acestuia și variații pe care le poți încerca pentru rezultate mai bune. 1. Ce este plank-ul? Plank-ul este un exercițiu de tip isometric, adică...